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#3452301

Em esportes como o tênis, a agilidade é um fator determinante para a performance. Qual estratégia de treinamento é mais eficaz para desenvolver essa capacidade? 

  • Treinamento aeróbico contínuo de longa duração.
  • Alongamento estático realizado antes das sessões de treino.
  • Exercícios pliométricos focados em mudanças rápidas de direção.
  • Treinamento exclusivo de força máxima em membros inferiores.
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