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Fisiologia do Exercício

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#3321777
Educação Física: Fisiologia do Exercício
2023 PR-4 UFRJ UFRJ
Técnico Desportivo

O Running Anaerobic Sprint Test (RAST) é um protocolo de avaliação física bastante utilizado para mensurar a potência anaeróbia em jogadores de futebol. Desta forma, a realização do teste consiste na:

  • realização de 3 sprints máximos numa trajetória de 50 m, sendo cada sprint sucedido por 1 minuto e 30 segundos de recuperação passiva.
  • realização de 8 sprints máximos numa trajetória de 25 m, sendo cada sprint sucedido por 12 s de recuperação passiva.
  • realização de 5 sprints máximos numa trajetória de 40 m, sendo cada sprint sucedido por 20 s de recuperação passiva.
  • realização de 6 sprints máximos numa trajetória de 35 m, sendo cada sprint sucedido por 10 s de recuperação passiva.
  • realização de 4 sprints máximos numa trajetória de 30 m, sendo cada sprint sucedido por 1 minuto de recuperação passiva.
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