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O treinamento aeróbio é um dos métodos mais antigos do mundo. Ele é utilizado com ferramenta terapêutica para redução da gordura corporal, redução dos lipídeos na corrente sanguínea e outras adaptações no nível cardíaco. Os tipos de exercício aeróbio descritos na literatura são:

  • Stripset, superlento e com implementos.
  • Intervalado rápido, lento, circuitos abaixo do limiar anaeróbio.
  • Dropset, negativo e intervalado.
  • Com correntes, circuito anaeróbio e pirâmides.
  • Isometria funcional, pequeno incremento e oclusão vascular.
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