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#2919478

Uma rotina de alongamento é importante para a prevenção de lesões, portanto:

  • É importante alongar muito, sem se preocupar, fazendo movimentos fortes e bruscos.
  • Não é necessário que o alongamento seja feito todos os dias de treino.
  • Ao fazer uma atividade aeróbica de alta intensidade, não é necessário se alongar.
  • Alongamento, aquecimento e relaxamento é a ordem correta.
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